BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 한국(대한비만학회)
기준으로 18.5~22.9가 정상, 23부터 비만 전 단계, 25부터 비만입니다. WHO 서양인
기준(비만 30 이상)보다 낮게 잡혀 있습니다.
BMI 판정 기준 (한국 성인)
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게만으로 비만 정도를 가늠하는 지표입니다. 계산식은
체중(kg) ÷ 키(m)² 하나뿐이라 간단하지만, 국가·기관마다 판정 구간이 다릅니다. 이 계산기는
대한비만학회가 제시하는 아시아·한국 성인 기준을 사용합니다.
| BMI 구간 | 판정 |
|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 비만 전 단계 (과체중) |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 |
왜 한국 기준은 WHO 기준과 다를까
WHO의 일반(서양인) 기준은 과체중 25 이상, 비만 30 이상입니다. 반면 한국을 포함한 아시아권은
비만 기준을 25로 낮게 잡습니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높은 경향이 있고, 당뇨병과
심혈관질환 위험이 더 낮은 BMI 구간에서부터 올라간다는 연구 결과를 반영한 것입니다. 해외 자료나
앱에서 계산한 판정과 다르게 나온다면 대부분 이 기준선 차이 때문입니다.
BMI의 한계
BMI는 체중이 근육인지 지방인지 구분하지 못합니다. 웨이트 트레이닝을 오래 한 사람은 체지방이
적어도 BMI가 25를 넘을 수 있고, 반대로 마른 비만처럼 BMI는 정상인데 체지방률이 높은 경우도
있습니다. 그래서 BMI는 선별용 참고 지표로 쓰고, 체성분 분석(인바디 등)이나 허리둘레를 함께
보는 것이 정확합니다.
허리둘레 병행 기준 - 한국 기준으로 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면
BMI와 무관하게 복부비만으로 봅니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 기준을 넘으면 대사질환 위험이
올라가므로 두 지표를 함께 확인하세요.
정상 체중 범위 활용법
결과에 함께 표시되는 정상 체중 범위는 내 키에서 BMI 18.5~22.9에 해당하는 체중 구간입니다. 예를
들어 키 170cm라면 약 53.5~66.2kg이 정상 범위입니다. 감량이나 증량 목표를 세울 때 이 범위를
기준점으로 삼고, 하루 섭취 칼로리는 기초대사량 계산기와 칼로리 계산기에서 이어서 확인할 수
있습니다.
이 계산기의 결과는 일반적인 기준에 따른 참고 정보이며 의료 조언이 아닙니다. 저체중·비만 판정이
나왔거나 건강 상태가 걱정된다면 의사 등 전문가와 상담하시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
BMI 23이면 과체중인가요?
한국(대한비만학회) 기준으로는 BMI 23~24.9가 비만 전 단계(과체중)에 해당합니다. WHO의 서양인 기준(과체중 25 이상)과 다른데, 아시아인은 같은 BMI에서도 당뇨병·심혈관질환 위험이 더 일찍 올라간다는 연구를 반영해 기준선을 낮게 잡았기 때문입니다.
BMI 정상 범위는 얼마인가요?
한국 기준으로 BMI 18.5~22.9가 정상입니다. 18.5 미만은 저체중, 23~24.9는 비만 전 단계, 25 이상부터 비만(1단계 25~29.9, 2단계 30~34.9, 3단계 35 이상)으로 분류합니다.
근육이 많으면 BMI가 부정확한가요?
그럴 수 있습니다. BMI는 체중과 키만으로 계산하기 때문에 근육량과 체지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 사람은 체지방이 적어도 BMI가 높게 나올 수 있으므로, 체지방률이나 허리둘레를 함께 확인하는 것이 좋습니다.
BMI가 정상이면 건강에 문제가 없는 건가요?
그렇지는 않습니다. BMI가 정상이어도 복부에 지방이 몰린 복부비만일 수 있습니다. 한국 기준으로 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 보며, 이 경우 BMI와 별개로 대사질환 위험이 올라갑니다.